Iga vanem on sellega nõus, et lapsed toovad ellu uskumatult palju rõõmu, kuid ühtlasi on enamik vanemaid nõus ka sellega, et elu koos lastega toob kaasa stressi, üleväsimust, närvilisust, enda vajaduste allasurumist, frustratsiooni. Kuidas siis oma pereelu hävitavast liigsest stressist vabaneda?

Hinga, loe numbreid ja tunne, kuidas stress taandub — 7/11 harjutus

See on väga lihtne, sisse hingates loe seitsmeni ja välja hingates üheteistkümneni. See 7/11 hingamine võib tunduda arusaamatult lihtsana, kuid on fakt, et kui välja hingamine kestab kauem, kui sissehingamine, siis see lõdvestab sinu keha ja meelt.

Lihtne numbrite lugemine hingamise ajal välistab selle, et hakkad mõttes oma probleemidega tegelema. Las aju puhkab.